سخن هفته : رؤیا
انسانی فردا به دستاوردی می رسد که امروز رؤیایی در سر داشته باشد
+ نوشته شده در سه شنبه نهم اسفند 1390ساعت 22:38 توسط davoodyousefi
|
X
مطالب مربوط به موفقیت و اندیشه های مثبت
انسانی فردا به دستاوردی می رسد که امروز رؤیایی در سر داشته باشد
يك شروع خوب براي اين كار، دقت در ميزان مصرف چربي ها و قندهاست. خيلي از افراد بر اين عقيده اند كه ما خيلي كم چربي مصرف مي كنيم ولي حقيقت امر اين است كه بدون اينكه خودشان احساس كنند، خيلي بيشتر از نيازشان چربي مصرف مي كنند. چون بسياري از چربي هاي دريافتي ما در غذا مخفي است و ما متوجه نمي شويم كه مقدار زيادي چربي مصرف كرده ايم.
مثلاً سس موجود در ساندويچ حداقل 8 گرم چربي دارد يا يك مشت بادام زميني 26 گرم چربي دارد و يا يك فنجان شير معمولي 7 گرم چربي دارد. پس ما چربي را مصرف مي كنيم بدون آنكه خودمان متوجه شويم.
ولي منظور ما اين نيست كه شير و بادام زميني را كه داراي فوايد زيادي هستند، مصرف نكنيد. بلكه بايستي به مقدار كافي و لازم از اين دو ماده غذايي و ساير خوراكي ها دريافت كنيد. به اين صورت كه اگر در معرض چاقي هستيد از لبنيات كم چربي ( حداقل 3 ليوان در روز) و نيز آجيل به مقدار حساب شده استفاده كنيد.
و در نهايت؛
براي آنكه اندامي متناسب داشته باشيم، هميشه بايد مراقب آنچه كه مي خوريم باشيم و به طور منظم ورزش ونرمش كنيم.
پس بطور خلاصه مي توان گفت:
1) اجراي يك رژيم
متعادل
2) انجام تمرينات ورزشي ملايم
3) داشتن صبر و حوصله فراوان،
به شما كمك مي كند كه ران هاي خوش فرم و متناسبي داشته باشيد.
عاتکه موسوي - کارشناس تغذيه
کسب
و کارهای کوچک معمولاً با مشکلات زیادی روبه رو میشوند. برای مثال، شخصی
که کار دو، سه یا چهار نفر را به تنهایی انجام میدهد، مسلم است که در کارش
با مشکلات زیادی روبه رو میشود چرا که همزمان باید مشتریان را ملاقات
کند، محصولاتش را بفروشد و در سمینارهای مختلف شرکت کند. جرالد کین درباره
انجام دادن تجارت یک نفره به شوخی میگوید:
” آقا بالاسر خود بودن خوب است، چرا که هم میتوانید فقط نصف روز کار کنید و یا در روز دوازده ساعت سر کار باشید”. نکتهای که باید تمام کاسبان و تاجران به آن توجه کنند این است که باید در زمان بسیار محدودی کارها و وظایف بسیاری انجام دهند و البته باید از حداقل کار بهترین نتیجه لازم را بگیرند یعنی کارشان باید بیشترین بهره داشته باشد. اما برای اینکه از کمترین زمان بهترین استفاده را برد چه باید کرد؟ اگر شما دوست دارید که برنامهها و کارهایتان را به سریعترین و بهترین نحو انجام دهید بهتر است که به نکاتی که در این مقاله به آن اشاره میشود خوب توجه کنید و آنها را در رأس کارهایتان قرار دهید. البته برای اینکه خواندن این مقاله خسته کننده نباشد این نکات به صورت پرسش و پاسخ آمده است و فایده دیگر آن این است که به خاطر سپردن نکات آسانتر میشود.
|
روزهای اول ازدواج تان را به خاطر آورید که چطور عاشق و دلباخته همسرتان بودید. حتی تصور دوری از همسرتان غیرممکن بود اما بعد از گذشت زمان این شیفتگی و علاقه کمرنگ شده است. در این شرایط آیا شما جزو گروهی هستید که از این وضعیت به همسرتان شکایت می کنید؟ مطمئنا به همان میزان که همسرتان نسبت به روزهای اول ازدواج تغییر کرده است شما نیز تغییر کرده اید اما به جای شکایت و ناامیدی بهتر است به دنبال اصلاح رابطه تان باشید.
● اولین مشخصه تغییر
یکی از دلایلی که باعث تکراری شدن رابطه شما با همسرتان می شود تغییر ظاهر شماست. در طول سال هایی که با هم بوده اید، آنچه مسلما تغییر کرده است ظاهر و قیافه شماست. بنابراین برای جلوگیری از خستگی از وضع ظاهر باید به فکر تغییر آن باشید. آن چه را که روزی باعث شد به همسرتان علاقه مند و مجذوب او شوید را به خاطر آورید و به تحسین آن مشخصه ها در افکار خود بپردازید. از کلماتی که همسرتان را به وجد می آورد و شما را به یاد روزهای اول زندگی مشترک تان می اندازد، استفاده کنید. روزهای شیرین دوران نامزدی خود را به یاد آورید که برای دیدن یکدیگر لحظه شماری می کردید. خستگی زوجین از یکدیگر مشکلی است که درمان آن دوباره زنده کردن رابطه است. مشکلاتی که همسران در طول زندگی مشترک شان مواجه هستند را می توان به چند دسته تقسیم کرد؛ خیانت، انجام ندادن تعهدات تا کشمکش، حسادت و خودخواهی. اما خستگی زوجین از یکدیگر مسئله ای متفاوت است و به طور واضح ارتباطی با جنگ و دعوا و خودخواهی بین زوجین ندارد.
● |
توصیه به والدین در شبهای امتحاناگر در اندازههای استاندارد به استرس شبهای امتحان نگاه كنیم باید بگوییم كه این استرس تا حد متعارف برای دانشآموزان طبیعی است
مشخص
است كه امتحان د انشآموزان را دچار مقداری اضطراب كند، این الزاما نكته
بدی نیست و حتی میتواند آنها را با شیب ملایمی به سوی موفقیت هدایت كند.
